Pequeñas relajaciones

Meditación

Vídeo
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    • Descripción del recurso

      Este vídeo forma parte de un conjunto de recursos dirigidos a proporcionar herramientas para tratar la educación socioemocional y en valores (ASE).

       

      Junto con tres vídeos más, constituye un bloque llamado "Pequeñas Relajaciones" que tiene por objetivo que los chicos y chicas conozcan y practiquen diferentes ejercicios de corta duración (2 minutos aprox.) para aprender a relajarse y que los puedan realizar siempre que lo consideren conveniente.

      El recurso presenta una animación protagonizada por una chica que parece aburrida y dispersa. Juguetea con un lápiz encima de la mesa mientras va bostezando y se despista cuando ve pasar volando una mosca. De repente, comenta en voz alta que está muy despistada y que le iría muy bien hacer una pequeña meditación que la ayudase a concentrarse. Acto seguido, invita a los espectadores a acompañarla.

      A partir de aquí, la protagonista va dando las instrucciones necesarias para realizar un sencillo ejercicio de meditación, que los niños pueden seguir sentados en la silla. Cuando termina, comenta que experimenta una sensación muy agradable y también que se siente a punto para volver al trabajo.

      En el apartado "Materiales del recurso" encontraréis un documento con sugerencias, común a las cuatro Pequeñas Relajaciones, que os proporciona algunas indicaciones para desarrollar los ejercicios de relajación.

      El recurso ha sido diseñado para ser proyectado en el aula, de forma que todo el grupo pueda ver y escuchar la animación.

    • Objetivos didácticos

      • Aprender a meditar con el objetivo de relajarse.

      • Adquirir el hábito de realizar sencillos ejercicios de meditación para liberar tensiones y mejorar la concentración.

      • Potenciar la percepción de los cambios corporales y emocionales que se experimentan después de un ejercicio de meditación.

    • Competencias a adquirir

      • Competencia social y ciudadana
      • Autonomía e iniciativa personal

    • Ejemplos de uso

      El ejercicio de meditación que se propone a través del vídeo es apropiado para todos los ciclos de primaria. También puede ser adecuado para alumnos del primer ciclo de la ESO.

      Se puede realizar en cualquier momento en que sea aconsejable que los alumnos se relajen o se concentren. Inicialmente, para adquirir práctica, se puede realizar en el espacio de tiempo dedicado a la tutoría y en las asignaturas relacionadas con la ética, la convivencia, la ciudadanía, etc.

      Este recurso se complementa con otros dirigidos a la educación  socioemocional y en valores que podéis encontrar en este mismo sitio.

    • respiración
    • emociones
    • socioemocional
    • KitsCaixa Valores
    • concentración
    • convivencia
    • tranquilidad
    • bienestar
    • meditación

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