Pequeñas relajaciones

Estiramientos

Vídeo
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    • Descripción del recurso

      Este vídeo forma parte de un conjunto de recursos dirigidos a proporcionar herramientas para tratar la educación socioemocional y en valores (ASE).

      Junto con tres vídeos más, constituye un bloque llamado "Pequeñas Relajaciones" que tiene por objetivo que los chicos y chicas conozcan y practiquen diferentes ejercicios de corta duración (2 minutos aprox.) para aprender a relajarse y que los puedan realizar siempre que lo consideren conveniente.

      El recurso presenta una animación protagonizada por un niño que, concentrado en el trabajo que realiza, no se da cuenta de que va adoptando una posición cada vez más forzada, hasta que casi se cae de la silla. Entonces, comenta que siente el cuerpo rígido y tenso y se dice a sí mismo que hacer unos cuantos estiramientos le ayudará a no quedarse tieso. Acto seguido, invita a los espectadores a hacerlos con él.

      A partir de aquí, el protagonista va dando las instrucciones necesarias para realizar los ejercicios, que los niños pueden seguir sentados en la silla. Cuando termina, dice que se siente ligero y relajado.

      En el apartado "Materiales del recurso" encontraréis un documento con sugerencias, común a las cuatro Pequeñas Relajaciones, que os proporciona algunas indicaciones para desarrollar los ejercicios de relajación.

      El recurso ha sido diseñado para ser proyectado en el aula, de forma que todo el grupo pueda ver y escuchar la animación.

    • Objetivos didácticos

      • Aprender a hacer estiramientos con el objetivo de relajarse.
      • Adquirir el hábito de realizar sencillos ejercicios de relajación para liberar tensiones y mejorar la concentración.
      • Potenciar la percepción de los cambios corporales y emocionales que se experimentan después de un ejercicio de relajación.

    • Competencias a adquirir

      • Competencia social y ciudadana
      • Autonomía e iniciativa personal

    • Ejemplos de uso

      El ejercicio de relajación que se propone a través del vídeo es apropiado para todos los ciclos de primaria. También puede ser adecuado para alumnos del primer ciclo de la ESO.

      Se puede llevar a cabo en cualquier momento en que sea aconsejable que los alumnos se relajen. Inicialmente, para adquirir práctica, se puede realizar en el espacio de tiempo dedicado a la tutoría y en las asignaturas relacionadas con la ética, la convivencia, la ciudadanía, etc.

      Este recurso se complementa con otros dirigidos a la educación socioemocional y en valores que podéis encontrar en este mismo sitio.

    • relajación
    • respiración
    • emociones
    • socioemocional
    • KitsCaixa Valores
    • concentración
    • tranquilidad
    • estiramiento
    • bienestar

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