Pequeñas relajaciones

Respiración

Vídeo

    • Descripción del recurso

      Este vídeo forma parte de un conjunto de recursos dirigidos a proporcionar herramientas para tratar la educación socioemocional y en valores (ASE).

       

      Junto con tres vídeos más, constituye un bloque llamado "Pequeñas Relajaciones" que tiene por objetivo que los chicos y chicas conozcan y practiquen diferentes ejercicios de corta duración (2 minutos aprox.) para aprender a relajarse y que los puedan realizar siempre que lo consideren conveniente.

      El recurso presenta una animación protagonizada por una chica que está inquieta, alborotada y confundida y que pasea de un lado a otro. De repente, explica con voz de confidencia que siente la cabeza muy espesa y se dice a sí misma que le iría bien realizar unas cuantas respiraciones para relajarse. Acto seguido, invita a los espectadores a hacerlas con ella.

      A partir de aquí, la protagonista va dando las instrucciones necesarias para realizar los ejercicios, que los niños pueden seguir sentados en la silla. Cuando termina, dice que se siente tranquila y que tiene la cabeza mucho más clara.

      En el apartado "Materiales del recurso" encontraréis un documento con sugerencias, común a las cuatro Pequeñas Relajaciones, que os proporciona algunas indicaciones para desarrollar los ejercicios de relajación.

      El recurso ha sido diseñado para ser proyectado en el aula, de forma que todo el grupo pueda ver y escuchar la animación.

    • Objetivos didácticos

      • Aprender a respirar con el objetivo de relajarse.

      • Adquirir el hábito de realizar sencillos ejercicios de respiración para liberar tensiones y mejorar la concentración.

      • Potenciar la percepción de los cambios corporales y emocionales que se experimentan después de un ejercicio de respiración.

    • Competencias a adquirir

      • Competencia social y ciudadana
      • Autonomía e iniciativa personal

    • Ejemplos de uso

      El ejercicio de respiración que se propone a través del vídeo es apropiado para todos los ciclos de primaria. También puede ser adecuado para alumnos del primer ciclo de la ESO.

      Se puede realizar en cualquier momento en que sea aconsejable que los alumnos se relajen. Inicialmente, para adquirir práctica, se puede realizar en el espacio de tiempo dedicado a la tutoría y en las asignaturas relacionadas con la ética, la convivencia, la ciudadanía, etc.

      Este recurso se complementa con otros dirigidos a la educación  socioemocional y en valores que podéis encontrar en este mismo sitio.

    • relajación
    • respiración
    • emociones
    • socioemocional
    • KitsCaixa Valores
    • concentración
    • convivencia
    • tranquilidad
    • bienestar

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